DICAS PARA EMAGRECER

DICAS PARA EMAGRECER 

DICAS PARA EMAGRECER

1. Um iogurte por magro de aromas por dia com uma colher de chá de canela em pó. 
2. 1,5 L de infusão de erva príncipe ( 1 colher de sopa de erva príncipe seca por litro de água). 
3. Masque pastilha elástica sem açúcar se sentir fome.
4. Duas horas antes de se deitar não coma mais nada.
5. Durma 7 a 8 h/ dia
6. Ao jantar não coma pão, arroz, massa, feijão, lentilhas e carne.
7. Faça 6 a 7 refeições diárias. Coma muitas vezes , mas pouco de cada vez.
8. Antes do almoço e jantar beba água.
9. Coma sopa só de legumes( sem batata, sem massa e sem arroz )
10. Para não ceder à tentação do doces tenha sempre consigo pequenos snacks ( maçã, cenouras descascadas e partidas ás rodelas)
11. Faça exercício físico
12. Estabeleça uma meta .