segunda-feira, 6 de janeiro de 2014

VAMOS EMAGRECER PUBLICAÇÃO Nº 4

VAMOS EMAGRECER PUBLICAÇÃO Nº 4




Vamos emagrecer

 Hoje vamos falar do que é proibido comer ou beber.

Alimentos proibidos se quer emagrecer:
Açúcar
Tudo o que for confeccionado com açúcar (bolos, bolinhos, bolachas, sumos ); o café, chá e leite bebe sem açúcar, põem adoçante ou nada.
Mel
Bebidas alcoólicas
Todo o tipo de bebidas alcoólicas, mas pode usar para cozinhar porque o álcool evapora e é essa a parte que contém calorias.
Alimentos Fritos
 Batatas fritas, panados, rissóis, croquetes, em resumo a forma de cozinhar fritando está proibida.
Molhos
Ketchup, molho de estufados e assados, não ponha no prato, retire só os alimentos.
Bebidas
Coca-cola, Seven-up, sumos açucarados, em resumo, todas as bebidas enlatadas ou engarrafadas à excepção da água.

Obrigatório
Beber água ou infusões na quantidade necessária para que a sua urina fique bastante clara.
Não estou de acordo com os 2l de água por dia, não tem lógica que a quantidade de liquido seja idêntica para uma pessoa com 75 kg e para outra com 90 kg e ambas de 1,60. A quantidade de água necessária depende do tamanho da pessoa e com o ter praticado ou não exercício físico.  A água não emagrece, mas ajuda a emagrecer porque ás vezes o nosso cérebro confunde a falta de água com fome e porque necessitamos de estar bem hidratadas para nos sentirmos bem.

 O PECADO

 Pecados
Pecar todos pecamos, o importante é reparar o erro e seguir com o plano estabelecido. Se de repente, após uma zanga se vingar numa nata (cerca de 250 kcalorias), no dia do pecado e no dia a seguir retira 50 calorias à dieta e faz mais 15 minutos de caminhada rápida nesses dois dias e tem o pecado absolvido.

A PENITÊNCIA 

Amanhã continuamos, está quase a poder começar a sua dieta.
Vá pensando que tipo de exercício físico quer fazer e arranje companhia, ajuda a não faltar.
Se detesta correr não vá correr e se detesta ficar fechado num ginásio, pense noutra alternativa, corrida ao ar livre é uma das alternativas e quando chover o que fazer? Vá pensando.
Aconselho a ver  Vamos emagrecer publicação nº1, 2 e 3

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